Minggu, 09 Agustus 2015
6 Macam Buah yang Cocok untuk Diet - Tak setiap jenis buah bisa dipakai untuk mensukseskan agenda diet. Kendati melimpah akan kandungan serat dan banyak sekali jenis vitamin, sejumlah buah terutama dalam bentuk jus sanggup saja mempunyai kadar gula dan kalori lebih banyak dibanding kalau dikonsumsi begitu saja. Lalu buah yang cocok untuk diet itu apa saja terutama yang berbentuk jus? Berikut beberapa jenis diantaranya :
1. Buah Cranberry
Buah Cranberry mempunyai kandungan vitamin C, senyawa flavonoid yang anggun bagi kesehatan jantung, senyawa antioksidan sekaligus senyawa anti-bakteri. Jumlah kalori yang dikandungnya dalam bentuk jus pun tak seberapa cuma 116 tiap menu 8 ons. Buah Cranberry mempunyai citarasa masam sehingga tak begitu cocok untuk mereka yang gemar minuman manis atau para penderita maag. Memasukkan sedikit gula pun tak menuntaskan duduk perkara alasannya ialah akan meningkatkan kadar kalori-nya. Hendaknya buah Cranberry dalam bentuk jus ini dikonsumsi setelah santap siang atau santap malam.
2. Buah Apel
Jus buah apel cuma mempunyai nilai kalori sebanyak 117 untuk setiap 8 ons jus. Buah apel terkandung senyawa polifenol yakni semacam antioksidan yang bisa membendung serangan kanker. Di samping itu pun berlebih kandungan Kalium, besi dan vitamin C. Kandungan gizi pada jus apel tak setinggi kalau dikonsumsi dalam bentuk utuh alasannya ialah kebanyakan serat dan kandungan gizi berada dalam kulit apel. Namun Anda sanggup memperoleh khasiat yang hampir sama kalau anda menciptakan jus apel dengan memblender bersama kulit luarnya.
3. Buah Grapefruit
Cuma mempunyai kandungan 96 kalori akan tetapi melimpah vitamin C, Kalium, beta karoten dan lycopene. Buah Grapefruit yang dikonsumsi sanggup memunculkan reaksi tertentu kalau juga mengkonsumsi obat-obatan tertentu sehingga menjadikannya mengendap lebih usang dalam kanal pembuluh darah. Kalau Anda gres mengkonsumsi obat ada baiknya tanyakan dahulu kepada dokter semoga lebih aman.
4. Buah Anggur
Pada menu 800 gram anggur merah mempunyai kadar kalori sebanyak 154. Buah dari keluarga berri-berrian ini terkandung resveratol yakni suatu senyawa di kulit anggur yang diyakini efektif menangkal pertumbuhan sel-sel kanker. Buah Anggur pun sarat vitamin C dan Kalium. Gunakan jenis anggur merah daripada anggur putih ketika dipakai untuk jus alasannya ialah mempunyai kandungan resveratrol yang lebih banyak pada kulit buahnya.
5. Buah Nanas
Buah nanas segar yang dibentuk jus dengan memerasnya eksklusif mempunyai kandungan senyawa bromelain yakni semacam enzim yang sering didapati dalam buah-buahan dengan khasiat menanggulangi gangguan pencernaan. Jus buah nanas tinggi kadar vitamin C dan vitamin B6 di dalamnya yang juga sanggup meredakan radang. Jus nanas dengan berat 100 gram mempunyai kandungan kalori sebanyak 133.
6. Buah Tomat
Memiliki kadar 53 kalori sehingga buah ini termasuk buah yang cocok untuk diet sekaligus juga aman. Berbagai kandungan gizi yang ada antara lain Kalium, vitamin C, lycopene dan beta karoten yang anggun untuk mereka yang menghendaki kulit dan mata yang selalu terjaga kesehatannya.